Yaşam beklentinizi uzatmak için 5 sağlık ipucu

Yaşam beklentinizi uzatmak için 5 sağlık ipucu

Altmış yıl önce, yaşam beklentimiz bugünden çok daha düşüktü. Daha az gelişmiş tıbbi bilgi ve bedeni vaktinden önce kullanan pek çok el işinin sertliği sıklıkla söz konusu olmuştur. Ancak fiziksel iş yükümüzü azaltmamıza ve birçok hastalığı iyileştirmemize olanak tanıyan teknolojik ilerlemeler sayesinde, Kuzey Amerikalıların yaşam beklentileri önemli ölçüde artmıştır.

Şimdi zorluk, mümkün olduğunca uzun süre genç ve sağlıklı kalmaktır! Elbette, diyet genel sağlık durumumuzda önemli bir rol oynar. İşte, günlük yaşantınızdaki beş basit, kolay uygulanabilen ipucu iyi yaşlanacaktır!

1- Temiz hava, lütfen!

Kaliteli bir hava solumak, yaşam beklentinizi artırabilir mi? Gerçekten, bir çalışma New England Tıp Dergisi Temiz havaya sahip bir ortamda yaşayan insanların yaşam beklentilerini 8 ila 12 ay arasında uzatacağı sonucuna varmıştır. Kötü kalitede hava, kalp hastalığı riskinin artmasına katkıda bulunabilecek inflamatuar reaksiyonlara neden olabilir. Eğer ağaçlarla çevrili ve kimyasal fabrikalar ya da otoyollar gibi kirletici kaynaklardan uzak bir ev satın alınabiliyorsa, bunu teşvik edin. Ormandaki fiziksel aktivitelere odaklanın!

2- Yaşlanmak için katılıyorum

Bazı insanlar için her şeyin genç görünmesi mümkündür: kremler, kozmetik ameliyatlar, her türlü enjeksiyon zamanın etkilerini durdurmaya çalışmak için kullanılacaktır.

Ancak, bu sizin yaşam beklentiniz üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Alman araştırmacılar, yaşlarını kabul eden insanların yaşam beklentilerini bir ila iki yıl arasında uzatacağını keşfettiler. Ama neden? Yaşlanmanın stres ve acısı yaşamı tehdit eden hastalıkların gelişimine yol açabilir. Bu yüzden hayal kırıklığına uğramamak için, özellikle de, kendimizi yaşımızdaki insanlarla karşılaştırmalıyız.

3- Diş hijyeni

Her bir yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak ve her gün diş ipi oluşturmak önemlidir. Ama aynı zamanda daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir! 2010 yılında yapılan bir çalışma, dişlerini günde bir kez veya daha az fırçalayan kişilerin, hastanede yatma veya kalp rahatsızlığı geçirme şanslarını büyük ölçüde artırdığı sonucuna varmaktadır. Gerçekten de, kötü ağız hijyenine bağlı olarak ortaya çıkan bakteriler, kan dolaşımınızı etkileyebilir ve arterlerinizde plak oluşumunu artırabilir.

4- arkadaş ağınızı koruyun

Arkadaşlarla çevrili olmak ister misiniz? Sağlığınız için iyi olabilir! Brigham Young Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, iyi arkadaşlarla çevrili ve / veya istikrarlı ve mutlu bir ilişki içinde yaşayan insanların ortalama 3,7 yıl daha uzun sürdüğünü tespit etmiştir. İyi sosyal destek, bağışıklık sistemini koruyacaktı. Bu yüzden yalnız kalmayın ve arkadaşlarını eve davet edin, onlarla birlikte spor yapın ve uzun süreli arkadaşlarla tanışmayı planlayın!

5- Taşı!

Birçok nedenden ötürü hareket etmek önemlidir ve bunlardan bir tanesi, umudunuzu ve yaşam kalitenizi genişletmek için şüphesiz! Kendinize en az fiziksel aktivite için maksimum sonuç getirebileceğini söyleyin. Oraya ulaşmak için, gündeminize fiziksel aktivite koyun, kendinizi küçük ulaşılabilir hedefler belirleyin ve sporunuzu daha keyifli hale getirmek için kaliteli ekipmanlar sağlayın.

Görebildiğiniz gibi, bunlar gündelik hayatınızda umudunuzu ve yaşam kalitenizi uzatmanızı sağlayacak küçük seçimlerdir. Tepki vermeden önce greve talihsizlik beklemeyin. Sağlıklı bir bedeniniz varsa, bunu sürdürmek size kalmıştır!

Bu yazıyı beğendiniz mi? Lütfen arkadaşlarınıza paylaşın:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: